[INFOGRÁFICO] Como montar uma refeição completa e saudável?

Fazer umarefeição saudável é importante por diversos motivos. Ao comer uma boa variedade de alimentos, seu metabolismo fica mais rápido, você tem mais disposição, fortalece o sistema imune e acabará adoecendo menos.

Portanto, é muito importante saber quais grupos alimentares devem aparecer no seu prato e em quais quantidades. Se você abusar dos carboidratos e pecar na proteína, por exemplo, seus músculos vão sentir, o cansaço aparecerá e a fome vai chegar rapidinho.

O brasileiro ama arroz e feijão e essa é uma combinação que dá certo, pois traz a energia do arroz e as proteínas do feijão. Mas atenção: não é preciso ultrapassar as três colheres de sopa, por exemplo. Até porque o seu prato ainda deve conter saladas e legumes, que precisam ocupar cerca de metade do espaço, e um tipo de carne ou proteína vegetal.

Além disso, fuja das frituras, pois elas só vão piorar seu colesterol ruim. Os temperos e molhos prontos ricos em sódio também não são muito recomendados, pois contribuem para que você retenha líquidos e sofra com inchaços e hipertensão arterial.

Fazer umarefeição saudável é importante por diversos motivos. Ao comer uma boa variedade de alimentos, seu metabolismo fica mais rápido, você tem mais disposição, fortalece o sistema imune e acabará adoecendo menos.

Portanto, é muito importante saber quais grupos alimentares devem aparecer no seu prato e em quais quantidades. Se você abusar dos carboidratos e pecar na proteína, por exemplo, seus músculos vão sentir, o cansaço aparecerá e a fome vai chegar rapidinho.

O brasileiro ama arroz e feijão e essa é uma combinação que dá certo, pois traz a energia do arroz e as proteínas do feijão. Mas atenção: não é preciso ultrapassar as três colheres de sopa, por exemplo. Até porque o seu prato ainda deve conter saladas e legumes, que precisam ocupar cerca de metade do espaço, e um tipo de carne ou proteína vegetal.

Além disso, fuja das frituras, pois elas só vão piorar seu colesterol ruim. Os temperos e molhos prontos ricos em sódio também não são muito recomendados, pois contribuem para que você retenha líquidos e sofra com inchaços e hipertensão arterial.

No infográfico a seguir, mostramos mais detalhes sobre como montar uma refeição completa e saudável!